Как добиться наилучших результатов в сквоше

Сквош — это достаточно требовательный и интенсивный вид спорта, который подразумевает использование множества различных технических элементов и довольно часто на очень высоких скоростях.

Розыгрыши в сквоше бывают очень короткими, а ваш противник может быстро вырваться вперед, если возьмет игру в свои руки. Для того чтобы этого не происходило, спортсмену нужно иметь простой и четкий план тренировок.

Тренеру непросто выбрать основные аспекты, на которые он будет работать вместе с воспитанником. Это связано с тем, что на победу в матче влияет огромное количество нюансов и аспектов. Выбрать верное направление и план тренировок особенно сложно в разгар турнирного сезона, когда каждая игра раскрывает все больше слабых зон вашего игрока.

Решающее значение для игрока имеет четкий продуманный план, в котором учитывается не только программа тренировок, но и временные рамки.

План развития, который поможет быть лучшим в спорте

При подготовке плана развития вам необходимо учесть следующие составляющие:

1. Определить, над каким аспектом будете работать: техническим, тактическим, психологическим или физическим. Например, вы можете сфокусироваться на технической стороне и тренировать технику удара, изменение темпа или скорости.
2. Определить точные временные рамки, например, 4 недели, и строго придерживаться их. В течение этого времени вам нужно фиксировать прогресс и корректировать программу по мере необходимости.

Этот простой подход нужно применять и во время матчей, хотя некоторые игроки пренебрегают тактической подготовкой к игре. А это важно! Каждое движение должно быть взвешенным, а тактика эффективной. Вам необходимо иметь хотя бы простой тактический план предстоящего матча. Это поможет значительно улучшить результаты игры в сквош.

Техническая подготовка к матчу

• Начиная розыгрыш, имейте четкую цель и намерение. Хорошо подавайте мяч, следите за тем, как себя ведет соперник, используйте его технические слабости в свою пользу. Обратите внимание на бросок вверх в сторону бэкхенда, не спешите с этим ударом, ведь он может не сыграть вам на руку.
• Четко наносите ответный удар — это позволит контролировать игру. Если вы видите, что ответный удар является слабостью соперника, наносите глубокие и прямые ответные удары.
• Играйте с налета тогда, когда это возможно. Старайтесь доминировать в центре, отрезайте доступ соперника к мячу. Не бойтесь мяча, старайтесь взять над ним контроль — это продемонстрирует вашу уверенность и целеустремленность.
• Если игра стала беспокойной и лихорадочной, старайтесь взять ситуацию под контроль. Наносите высокие, прямые и глубокие удары.

Составить план, отработать удары и научиться их продумывать тактически вы сможете вместе с профессиональными тренерами нашего центра. Записывайтесь на индивидуальные сессии или арендуйте корт для игры с друзьями – опытными игроками в сквош.